C'est le chemin qui compte
Pas la destination.
SE FIXER DES OBJECTIFS
On me reproche parfois d'être trop axé "performance".
Trop de pression.
Pour certains, la "performance" est un sujet qui ne leur parle pas. Voire un sujet qu'ils combattent.
9 ans après mon premier Marathon dont le seul objectif était de finir (en moins de 4 heures) - j'ai eu la chance (?) d’être invité au Marathon de Paris.
La première fois, j'avais pris le mur des 30 en pleine poire. Un enfer. Plus de jus. 10 kilomètres en PLS.
Après une préparation un peu forcée, pénible... à l'arrivée de la course, ma seule ambition était de... "ne plus jamais courir". Sauf pour les triathlons.
9 ans plus tard, m'y revoilà donc.
Avec une approche très, très différente que j'aimerais partager avec vous :
Pendant 15 ans j'ai couru comme un bourrin.
Ou je pourrais dire l'inverse : "easy", à la cool, sans prise de tête.
Je partais, je courrais au plus fort de ma forme et je rentrais. 10km. 12km. 15km. Ou plus.
C'était sympa mais ennuyeux au final.
Pour cette préparation, j'ai eu la chance d'être accompagné par un maître : Nicolas Spiess, AKA "Niko de Running Addict", qui m'a gentiment proposé un coaching personnalisé.
La meilleure idée.
D'abord m'envoyant mon programme de la semaine sur WhatsApp le samedi soir, puis sur son appli Campus Coach.
J'avais une roadmap claire : c'était presque scientifique.
Tu fais telle sortie - à tel rythme - le tout envoyé sur ma Garmin, qui me donnait les instructions.
À la fin, tu finis normalement dans le temps prévu.
Alors tu t'y mets.
Doucement mais sûrement.
3 à 4 fois par semaine, au début c'est facile, accessible. Puis tu progresses et tu commences à faire des trucs de fou.
Le plus surprenant pour moi a été le "fondamental" : les sorties à un rythme d'ambassadeur.
Tellement doucement que c'est déroutant.
Et le fondamental, c'est presque 70% des sorties.
Tu t'astreins à ne pas louper une sortie.
Même après une soirée arrosée, même après une mauvaise nuit. Tu te lèves, tu mets des runnings, tu cours.
L'objectif reste en ligne de mire.
Pas une seule fois je n'ai regretté d'avoir enfilé mes baskets.
Jamais.
Parfois c'était dur, ça piquait dans les cuisses, mais c'était toujours bon.
J'ai kiffé cette préparation.
Mon seul objectif - finir.
Mais mon plus gros kiff était le chemin. Pas la destination.
Hier, j'ai fini en 3h48. 10 minutes de mieux qu'il y a dix ans.
3 minutes de plus que mon objectif intime à 3h45 (je ne vous parle pas de mon super objectif intime).
Et au final, tout comme les 54 000 autres finishers - je suis satisfait. Dans la douleur mais satisfait.
Le sport me donne des leçons de vie à chaque fois que je m'y implique vraiment.
Apprendre à aimer le chemin, ce n'est pas ce qu'on devrait tous faire ?
En se fixant des objectifs intermédiaires, pas forcément pour une ambition déconnante, mais aussi juste pour le kiff.
Et dérouler tout ce qu'on peut dérouler pour y arriver. Sans relâche.
Ça fonctionne en pro, en perso, et c'est l'un des plus gros moteurs de satisfaction personnelle.
À quelle date doit-on signer ce contrat au plus tard ?
Combien de rendez-vous par semaine à l'extérieur ?
Combien de chiffre d’affaires ?
Combien d'audience ce mois-ci ?
Quels invités XXL pour mon podcast ?
Quel voyage de fou avant mes 40 ans ?
Une vie réussie, c’est potentiellement assez simple.
Une série d’objectifs fixés, avec une date limite, et un chemin à parcourir pour y arriver.
Fixez vos objectifs, atteignez-les, ne lâchez rien, bougez-vous.
Apprenez à kiffer le chemin.
C'est un choix, c'est le vôtre.
DO IT
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> GDIY : #385 — Jessie Inchauspé - Glucose Goddess - Comment ne plus être dominé par le sucre
La Glucose révolution a commencé. Sa figure centrale, Jessie Inchauspé, prêche la bonne parole, éveillant à ce jour plus de 2 millions de lecteurs avec son best-seller traduit en 40 langues, et son compte Instagram aux 4 millions d’abonnés.
Après un accident lui brisant le dos (et le mental) à 19 ans, Jessie se passionne pour le domaine de la santé et décortique les études scientifiques sur le sujet. Elle découvre que son état, tant mental que physique, est directement corrélé à ses pics de glucose.
Pour la reine du glucose, il ne s’agit pas de bannir tel ou tel aliment, mais de puiser dans les hacks mis en lumière par les études scientifiques pour atteindre une meilleure santé mentale, physique, humeur, taux d'énergie, et bien plus.
Une personnalité envoûtante et ultra-déterminée qui me partage tous ses apprentissages et ses sensibilités.
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> La Martingale de la semaine : Épisode pépite sur les cryptos avec “Hasheur” - Owen Simonin. On fait le point. Pour tout comprendre.
En un an, le bitcoin est passé de 26 000€ (avril 2023) à 67 000€ (fin mars 2024). Comment expliquer cette ascension ? À quoi pouvons-nous nous attendre pour les prochains mois ? Les ETF crypto et le halving bitcoin annoncent-ils un nouveau bull market ?
Pour répondre à toutes ces questions, nous avons reçu Owen Simonin, un désormais habitué de La Martingale. CEO de Meria (ex Just Mining) et YouTuber aux 600K abonnés, “Hasheur” est un des plus grands experts cryptos de France. Owen nous partage son analyse du marché des cryptos en 2024.
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Depuis combien de temps n’avez-vous pas changé le mot de passe de votre messagerie mail ?
Tout le monde en parle.
Personne ne se sent concerné (ça n’arrivera qu’aux autres).
Combien ça coûte de se faire voler ses données quand on est une PME ?
Je connais le prix : 130 000€ en moyenne.
D’autres statistiques ?
> 41% des PME ne réussissent pas à récupérer leurs données après un hack
> 94% des virus sont distribués via des mails
> 1/3 des entreprises ayant versé une rançon ont été confrontés à une nouvelle attaque
> 330 000 attaques réussies recensées contre les PME en 2023
Ça n’arrive pas qu’aux autres. Vous êtes à risque, on l’est tous, plus que jamais Alors comment on fait ?
1. On sensibilise
2. On trouve des solutions
Si ce sujet vous paraît relou > je vous propose de l’adoucir en buvant une bière.
Le 25 avril à 19h chez Qonto avec Guillaume Maron co-fondateur de Dashlane et Edouard Rousseau de chez Riot.
Il n’y a plus beaucoup de places Alors foncez vous inscrire ici !
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> Le Magma de la semaine : les wearables nouvelle génération
Les vêtements avec une fonction biométrique pour surveiller l'évolution de maladies ou optimiser ses entraînements sportifs, c'est ça le futur de la mode ?
En réalité, il existe déjà des start-ups qui repoussent les limites de la technologie pour créer des vêtements intelligents. Le segment présente une projection de $3.76Mds en 2023 à $31.26Mds en 2032, rien que ça.
Mais c'est pourtant probablement le meilleur moment de vous abonner à Magma. Et avec le code DOIT, vous aurez 50€ de réduction… pas con
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> Recos
#LeGuideUltime : On a tous au moins 5 amis qui suivent "Le Guide Ultime" sur Insta. Victor, son créateur, nous explique toutes ses méthodes pour dépasser un million de vues. C'est gratuit et ça dure 45 minutes.
#CréezVotrePodcast : Vous avez adoré mon épisode de mercredi avec Clémentine Galey. Pour les plus anciens d’entre vous, vous savez sans doute qu’on a lancé la masterclass la plus aboutie pour se lancer dans le podcast : la formation "Entreprendre un Podcast" (on en parle dans l’épisode).
Si elle vous intéresse, je vous propose 2 codes promo :
> “EP25” -> 25% de remise jusqu’au 20 avril 2024
> “EP15” -> 15% de remise jusqu’au 30 avril 2024 (je préfère celui davant mais il faut aller plus vite :) )
#Série : J’ai commencé “Furies” sur netflix. Ça me rappelle Nikita. Un série d’action avec des femmes qui ne sont pas les potiches de l’histoire, française, et bien faite. Parfairt pour enchainer avec le chef d’oeuvre de Guy Ritchie dont je vous ai parlé ici.
#PépiteAlvo : Je vous propose une pépite à vendre sur Alvo : une entreprise de solutions innovantes pour améliorer la qualité de vie au travail (QVT) pour les collaborateurs. Un projet de vie à la rentabilité solide et à la croissance continue, foncez, c’est par ici.
#CampusCoach : je vous en parle plus haut, la générosité de Niko n’a pas de limites. Dans la foulée de mon marathon, je lui ai négocié un code pour son app Campus Coach. Le premier mois gratuit avec le code DOIT. Foncez, moi je suis converti. Donnez vous un objectif pour l’été, il n’y a pas mieux que le mois d’avril pour s’inscrire !
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M /
PS : Si vous avez loupé cette vidéo de l’arrivée du Marathon… pour vous dire à quel point cet effort est dense. Il a fait une minute de plus que moi, et il a visiblement beaucoup plus souffert :)
PS2 : promis je ne vous parle plus de marathon. Avant les JOs. Mais ne vous inquiétez pas j’ai d’autres défis/objectifs à la con.
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